PROGRAMMA PER LIBERARSI DALL’INSONNIA IN MODO NATURALE
Otto settimane di addestramento per ritornare a dormire con la mindfulness. Il protocollo Mindfulness-Based Therapy for
Insomnia (MBT-I) integra tecniche cognitivo-comportamentali
standard per l’insonnia con le pratiche Mindfulness allo scopo di migliorare il sonno e il funzionamento diurno riducendo l’iper-eccitazione cognitiva e fisiologica che si sviluppa
in seguito all’ insonnia cronica.
IN COSA CONSISTE
Il corso ,validato da numerose ricerche scientifiche, si svolge in otto incontri di gruppo a cadenza settimanale della durata di circa due ore di pratica esperenziale durante i quali è previsto l’apprendimento di strumenti pratici , tecniche cognitive comportamentali e pratiche mindfulness.
OBIETTIVI
1) psicoeducazione e igiene del sonno per conoscere come funziona il sonno e come favorirlo
2) programmazione del sonno per regolarizzare le ore di sonno
3) costruzione del circolo vizioso cognitivo dell’insonnia per imparare a gestire la preoccupazione dell’assenza di sonno
5) pratiche di meditazione mindfulness per combattere il rimuginio e migliorare la relazione con i segnali corporei